辣椒和柠檬蟹烩饭。

混合淡淡的柠檬味和精致的蟹肉，配以丰盛的意大利调味饭和一小撮红辣椒。这款螃蟹烩饭食谱的确很容易从橱柜和冰箱的必需品中沙沙而出，其范围从 非常懒 很多。随心所欲地免费烹饪，切碎的红辣椒，大蒜酱和腌制的姜等只是他们最受欢迎的主食中的一些。在这个食谱中'所有有关切碎的红辣椒（没有眼睛痛）和辛辣的大蒜通心粉，打造出这种美味（超级简单）的海鲜烩饭的菜。

最终的自制鱼手指三明治（可能）。

像许多永恒的菜肴一样，完美的鱼手指三明治食谱是相当主观的。豌豆糊吗？ art酱，蛋黄酱或番茄酱？鳕鱼还是黑线鳕？面包还是面糊？说到面包，我们是在说玉米棒，小面包还是几片经典的白面包？可能性是无止境。我什至注意到话题来了 频道4's Sunday Brunch 上周末，西蒙·里默（Simon Rimmer）确实创造了美味的纱丽。

虽然它'一直都是一个正在进行的工作，这是我对终极自制鱼手指三明治的要求（如果我自己这么说的话）。最好的部分是，将面包屑的鳕鱼鱼手指烤制而成，使其更加健康，质朴的Actifry芯片也对减肥世界友好。

迷你鲑鱼t：与Wayfair庆祝2017年全国野餐周。

全国野餐周快乐！ 这也是多么美好的一周。这个周末绝对火辣，'希望这是夏季的正式开始！ （请我've teamed up with Wayfair 用清淡的夏季迷你三文鱼蛋饼配方展示他们美丽的野餐篮之一。 

这些袖珍零食非常适合野餐，在旅途中可口，在花园里也可以在露天用餐。酥油酥的糕点中充满了煮熟的鲑鱼和新鲜的莳萝，深受家庭的喜爱。

简单的金枪鱼puttanesca意大利面。

周三轻松的一顿饭，融合了我对海鲜，意大利面和橄榄的热爱。经典 普塔内斯卡。加上全麦通心粉，番茄酱和一点辣椒，即可将这种略带咸味的面食快速制成食物柜必需品。它'也不是最真实的Puttanesca食谱，但是'我的解释。非常适合那些想要吃些舒适食物但又无法放松的日子"you've got nothing in".

鲑鱼huevos rancheros。

海鲜加油 墨西哥煎蛋。这道墨西哥风味的香料，西红柿和鸡蛋通常是早餐。我在混合物中加入了鲑鱼，并稍作调整即可创造出美味的餐点。将这些流淌的鸡蛋与额外的红辣椒和香菜一起食用。

龙虾mac和奶酪。

一个梦幻的食谱，非常适合海鲜爱好者，意大利面食迷恋者和奶酪迷。不仅是任何旧海鲜，我们'今天在博客上重新流行了一些加拿大龙虾尾。花哨的食物，但价格相当平均。 

你看，这个月 冰岛 正在庆祝他们最新的冻结范围及其 物有所值, 方便, 质量 和 选择。一世'我们选择创建一个包含选择的食谱 冰岛 which often leaves 您 thinking "I didn'希望找到那个！" Their 豪华未煮过的加拿大龙虾尾 at £9.99克（220克）也是出色品质的一个典范-他们绝对不会't taste like they'我来自冰冻的过道。所以我'在通常的Mac电脑上做了豪华的修饰'n'奶酪制作出相当豪华的通心粉奶酪，到处都是大块美味的龙虾。 s ...我赢了't tell if 您 don't.

五个带子的香料扇贝。

新鲜的风味，方便和物有所值。如果我可以在不影响色彩鲜艳健康的前提下将这三者结合起来，'我很高兴。幸运的是，我的冰箱是我做这种事情的最好的朋友。里面装满大虾，三文鱼，冷冻蔬菜和素食香肠。一世'我通常会买一整个鲑鱼面，切成鱼片，然后在冰箱里准备好用我最喜欢的酱汁和新鲜蔬菜做饭。 

与...合作 冰岛 在他们的 #PowerofFrozen 竞选，我 '最近我的冰柜抽屉里还有更多令人兴奋的事情。想想特大的北极扇贝，加拿大龙虾尾，甚至还有法式焦糖布丁。 冰岛 鼓励更多的人接受冷冻的所有物品-因为自然冷冻的海鲜，不寻常的肉类和超级食品类蔬菜可以锁定成分的风味和营养。是的'是的，冰岛现在做冷冻羽衣甘蓝-事实并非如此'毕竟所有鱼手指。

我以他们的特大扇贝为特色'将五种腌制的扇贝腌制食谱放在一张床上，上面放着辣椒，红辣椒和葱。请享用...

寿司：英国如何沉迷于生鱼。

投 your mind to a breezy, summer afternoon. Feeling a little peckish, 您 stumble into 您r trusty local supermarket 和 begin to rummage through 您r pockets for loose change.

您的 眼睛飞镖飞向一个标语，上面写着‘Food to go.’ Hastily, 您 dodge 您r way 经过一个目瞪口呆的蹒跚学步的孩子，心不在dev地吞噬着飘摇的99片， make a beeline for £3午餐时间天堂。你听到一个遥远的声音问‘Are 您 using your own bags?’ as 您 skim the inviting shelves.

粮仓， 燕麦片，全麦片。棒，小声​​，滚动。多余的奶酪，没有蛋黄酱，有裂纹 black pepper. A rainbow row of crisp packets fighting for 您r 在tention amidst stacks of granola 和 fruit medleys. 如 您 reach for a trusty BLT 和 check 您的选择加起来很重要‘meal deal’, 您 notice something a little different.

白饭？ 海藻？芥末？他们绝对不’附有全麦餐。和 加利福尼亚州 卷，废’那是六十年代的一首歌？

然而 a few months later, 您 discover 您rself swapping plastic forks for chopsticks and keeping a spare bottle of soy sauce in 您r car glove box just in case. 和 so this is how 英国 沉迷于生鱼。

如 预先包装好的寿司箱发现自己在车库前院和寿司中 将盘子扔到传送带上，将鲑鱼的细小牛排放在上面 完美的糯米包裹比以往任何时候都更受欢迎。

告别 在百万英镑的日本商业交易之间between幸吃零食。现在寿司 酒吧甚至可以在Butlins度假村，炸鱼薯条商店和 棉花糖面包车。在最近的一项调查中，有60％的16-25岁的人承认他们’d 喜欢自己的个人寿司腰带。寿司成为新的鸡肉tikka masala?

“I’ve 一直喜欢尝试新菜。我从购买有吸引力的寿司开始 packs but now I’我曾经在一家餐厅尝试过’t go anywhere else.” 

和 it’是的。不用说，比较就像是 预制肉丸三明治和新鲜切碎和煎制的食物之间进行选择 牛扒。当然要减去烹饪。但是在这个自助服务的世纪，我们发现 我们自己，我们必须迅速迎合群众。没办法 超级市场可以满足要求的新鲜切成薄片的黄鳍金枪鱼和 鲑鱼子的选择。他们为什么要这么做？什么时候我们’本质上，我们很开心地咀嚼 卷起罐头金枪鱼，海鲜棒和鱼形酱油瓶。的 标签自豪地喜上眉梢‘Not 生的 鱼’给我们英国人看。那里’s no doubt some 寿司爱好者可能会大吃一惊。

另一个 担心的是寿司似乎借来的名人快速健身文化 本身也是。与女演员里斯·威瑟斯彭（Reese Witherspoon）和珍妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）一起，模特劳伦（Lauren） 康拉德（Conrad）甚至英国演员安德鲁·加菲尔德（Andrew Garfield）将寿司称为新苗条 fix, there’怪怪的喜悦跳入最新的方式 gossip magazines. 凯蒂·佩里（Katy Perry）在这个相当棒的寿司合奏中确实参与了这一部分。

没有 恐怕，无疑，几盘无害的寿司和几口saki简直就像在镇上过夜的那道必不可少的烤肉串和薯条。好吧，什么 会比海鲜，铁包装的海藻和米饭更健康？但 像所有事物一样，节制是关键； 寿司可以笨拙 含卡路里和极高的盐分。一个 加利福尼亚州 卷，是西方人的最爱，可以轻松地包含400卡路里和5克 盐。当一份麦当劳薯条含有约450卡路里时，这非常令人震惊。

三文鱼和金枪鱼寿司 特别是经常因其高含量的欧米茄三种脂肪而敬礼。然而 食品标准局敦促消费者 在这些鱼类中发现的高含量汞可能有毒，并且可能 如果饮食过量，则会在体内堆积。

我爱生活在2011年寿司奖

幸运的是 正在完成。去年，像Yo这样的连锁店！寿司签订了公共卫生责任 与政府打交道。发言人雷纳塔·福库蒂（Renata Fukuthi）解释说，“We pledge to 交付15％ 通过调整菜单，在2012年之前减少盐分并合理分配尺寸。”

另一个 thing, those of 您 who screwed up 他们面对生鱼片和害怕海鲜的想法 poisoning, will be pleased to know 您 can munch on the likes of hoisin duck 面条，咖喱鸡和炸虾天妇罗。

但是没有阻止我...寿司爱好者团结一致！

现在，我的筷子在哪里？

鳟鱼和火箭沙拉。

购物清单。
♥每人一或两个鳟鱼鱼片
♥ mixed herbs
♥一袋火箭，可能是豆瓣菜或菠菜
♥ a squeeze of lemon
♥蜂蜜和芥末酱

对于那些看着自己的体重却又追求多样化和放纵的人来说，这是一顿可爱的小餐。

i think people are put off 鳟鱼. just the name of it makes 您 picture 您r old geography teacher in wrinkly tights with a face like she's just eaten a whole lemon. well, if it didn't, it does now.

好吧，请重新考虑，因为鳟鱼是新鲑鱼。

它具有较轻的细腻风味，只需要稍微调味即可。更重要的是，它的价格大约是一半。

a dash of olive oil, perhaps a sprinkle of 您r favourite mixed herbs, wrapped in foil 和 grilled on a medium heat for ten minutes is all it needs.

配以火箭沙拉或其他胡椒叶，如豆瓣菜和菠菜。挤一点柠檬，淋上蜂蜜和芥末酱。好吃