自制甜辣椒三文鱼鱼饼，配以荷包蛋，捣碎的牛油果，番茄和辣椒酸辣酱。

这些天我们都喜欢早午餐，不要’我们吗？菜单上摆满了捣碎的鳄梨，精致的烟熏鲑鱼和炒豆腐，真正适合所有人，特别是上午10点至下午12点之间。对我来说’我是一个真正的海鲜和鱼类爱好者，经常选择皇家蛋，熏腌的腌制和辣的刺猬。

最近，我很幸运地被邀请参加由海鲜餐厅主办的海鲜爱好者最早午餐 俏皮鱼公司 我有四道精美的菜品来展示他们的海鲜选择，我的确很喜欢我，特别是青柠和香菜鲑鱼早餐包装以及切达干酪和香葱酱熏制黑线鳕木瓜。 

受启发在家中创建自己的早午餐，我’我们用番茄，辣椒酸辣酱制成的Saucy Fish Sweet Chilli Salmon Fillets用新鲜的牛油果和流水的荷包蛋制成了层叠早餐。此外，panko面包屑和芝麻籽可带来额外的质感和紧缩感。你怎么样

与体重观察者一起参加午餐时间挑战。

您知道我们中有三分之一的人每天吃相同的午餐吗？ 中午时分，我绝对是个习惯动物。我可能会在厨房里变得很有创造力，出去吃Instagram晚餐，并在周末和晚上寻找美丽的早午餐，但在办公室里，我肯定会更喜欢 德比壁画。

夹克土豆是我的恶习。尽管我对浇头充满创意，但我每周至少要吃三遍。我对剩菜也很满意，有时会在便当盒中准备一些健康的替代品。但是，在大多数时候，我可能会感到很受启发，并且可以通过一些严肃的办公室午餐活动来应对。

体重观察者与他们联系时 #WWLunchTimeChallenge 我等不及了 改变午餐时间，将标准三明治换成新的东西 冷藏备餐范围。那菜单上有什么？

香辣苹果& Meatballs 

红泰式咖喱和茉莉花糯米 

林肯郡香肠和根菜泥 

丰盛的小屋派 

辣椒肉酱和土豆楔s

他们所有的膳食都含糖量低，少于400卡路里并且不含 人造色素，香料或 防腐剂。从英国人最爱的蒂卡·马萨拉鸡到意大利风味 Bolognese Al Forno，在那里 真 是每个人的东西。 D由他们的厨师和营养专家共同开发，他们的餐点是为那些希望在午餐时间寻求健康选择的穷人而设计的。

首先是Spicy Mac&肉丸，顺便说一句，最终成为我的最爱。辣椒的真面目与通心粉和多汁的肉丸相遇，真是一种享受。将意大利面，肉丸和墨西哥风味混合在一起，不喜欢什么？

低于300卡路里的舒适食品？您一定不会出错，林肯郡香肠和根菜泥。带有芥末气息的令人心旷神怡的根蔬菜泥是常规马铃薯的绝佳替代品。 香肠既美味又矮胖，而又瘦又细 经验丰富。我认为这将是秋季月份过道中的最爱。

另一个将成为众人的菜是 辣椒肉酱和土豆楔子。 调味过 

牛至，香菜，小茴香，烟熏辣椒粉和 black 胡椒粉，这是非常温暖和受欢迎的 午餐 寒冷的一天。您甚至可以添加一些香菜，一些浓烈的奶酪和一些低脂酸奶，以低热量地享用墨西哥美食。

因此，无论您是要寻找舒适的食物，休闲度假还是改变自己的午餐时间，最新的慧Weight轻体系列绝对是 某事 to watch out for.  不同于流行的节食和快速修复方法，慧Watch轻体以提供一种灵活而平衡的方法来引领健康的生活方式而又不放弃自己喜欢的事物而感到自豪。作为一个真正的美食家，我可以肯定他们的口味非常好 感觉不是低热量的选择。 

将 您会没收第五块奶酪三明治，然后把它们拿走吗？找到他们 在线或在主要超市的冷藏过道中（来自各地）£2 a pack. 

与慧Watch轻体合作

roasted 巴萨 in 黑色 bean & garlic sauce with udon noodles.

使用来自以下国家的最新炒酱，快速创建一系列正宗的中国特色菜 李锦记。如果像我一样’这些简单的搅拌程序可在晚上重新捆扎，仅是打包好用的易于使用的小包酱的门票。 

长期以来，经典的炒菜一直是本周中半夜的热门菜品，这款新的LKK系列可以与各种配料完美搭配，包括：鱼，虾，鸡肉，牛肉和蔬菜–在几分钟内给您令人垂涎的一餐。 

李锦记 已经超过130年’酱汁制作经验，从宫保到蜂蜜&大豆，这些调味料非常适合某些东方风味，每包仅85便士-考虑一下您可以在外卖上节省多少！准备好大做一场中式宴会了吗？我也是

I’ve为海鲜爱好者以及时间很少的人创造了一个。冷冻的巴萨鱼片很容易与美味的酱汁一起放入烤箱。然后，您可以添加自己喜欢的大小的面条-从浓浓的乌冬面到细细的粉丝-与一些色彩缤纷的蔬菜搭配。 

快速简便的自制五香熏牛肉。

有很多秋季和感恩节的灵感让我在Instagram上流口水，我想是时候该与您分享这个自制的五香熏牛肉食谱了。当然，通常需要花费大量的精力，五香熏牛肉食谱通常需要数小时甚至数天才能完成。盐水，腌制过程和吸烟可能是一个漫长的过程，而且效果可口。这次我以为我'd试用简单，快速的食谱。仍然需要一个下午，但是这意味着您可以在同一天沉迷于自制的五香熏牛肉三明治和所有装饰。你怎么看？