素食和无麸质烤宽面条。

丰盛但低碳水化合物的千层面，不含素食和麸质。将lasgane薄片换成切成薄片的西葫芦，并包装上许多蔬菜和藜麦，这是一个完美的周五晚餐，每天也只有五个人。还有奶酪，很多奶酪。

购物清单。

♥一茄子切碎

♥切碎一个白洋葱或几个葱

♥2瓣大蒜，切碎或切碎

♥锡切碎的西红柿

♥ 100g spinach

♥红辣椒切碎

♥ 2 sticks of celery

♥20g核桃（可省略不含坚果）

♥ 1 tbsp tomato puree

♥ 50g quinoa

♥ Two courgettes

♥350ml白千层面酱

♥30克素食温斯利代尔奶酪

♥ Mozzarella ball

步骤1。 首先将大蒜，茄子和洋葱/青葱与大锅中的少许油一起烹饪。一起小火煮五分钟。

第二步。 加入番茄，番茄泥，红辣椒，核桃和芹菜。一点一点地加入菠菜，然后使其枯萎。用小火一起煮20分钟。

第三步 同时，用土豆削皮器将小胡瓜切成长条状。将多余的小胡瓜切碎，放入锅中。浪费不要不要了！

第四步。 将藜麦（如果需要，还可以加水）加到锅中，继续煮十分钟。调味季节。

将烤箱预热至180摄氏度。

第四步。 要组装烤宽面条（或烤宽面条），只需将蔬菜混合物分层，放在小胡瓜切片上，倒入一些白汁和磨碎的奶酪即可。重复。在顶层加入切成薄片的马苏里拉奶酪和黑胡椒。

烘烤45分钟，直到顶部变金黄。服务额外的奶酪和调味料！

您会在宽面条上放些什么蔬菜？您是否尝试过西葫芦片而不是面食片？您也可以通过用豆浆，植物性黄油制成的白汁以及素食主义者的“奶酪”浇头来制成这种素食主义者。

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