香蒜酱三文鱼和羽衣甘蓝全麦意大利面。


超级简单的菜,是一顿丰盛的晚餐。装满蔬菜,美味的香蒜酱三文鱼和全麦意大利面,这羽无头甘蓝面食每天五分之三。如果您愿意的话,夏季舒适的食物。

购物清单。
(每人)
♥ One salmon fillet
♥2汤匙新鲜的香蒜酱
♥半个红辣椒,切成薄片
♥60g全麦通心粉
♥ 80g kale
♥ 80g frozen peas
♥ Salt & pepper to season

想换成蔬菜吗?我刚发现这个 NHS 5天水果和蔬菜指南 这对于计算健康的部分非常方便。

步骤1。 在1汤匙香蒜酱上涂上三文鱼,然后用锡纸包起来。将其放在红辣椒旁边的烤盘上,然后在180度的烤箱中烤15分钟。

第二步。 按照大锅里的包装说明煮意大利面。在沸水中通常需要10-12分钟左右。

第三步 在煮意大利面条的最后五分钟,将羽衣甘蓝和豌豆扔掉,使其枯萎。



第四步。 排干意大利面,羽衣甘蓝和豌豆。加入烤红辣椒。

第五步。 搅拌剩余的香蒜酱。

第六步。 轻轻将三文鱼切成大块的大块,然后搅拌均匀。

品尝和品尝的季节!


需要一些健康蔬菜的快速简便食谱是什么?还是最喜欢的羽衣甘蓝食谱?

以下是美食博主的一些羽衣甘蓝食谱创意,可帮助您入门...

羽衣甘蓝& Pistachio Pesto 来自Sophie Loves Food(这道菜非常完美!)
菠菜,羽衣甘蓝培根沙拉 从Munchies& Munchkins
Cheesy Mashed 羽衣甘蓝Tatties 从伊丽莎白的厨房日记
羽衣甘蓝Egg Cups 从粗糙的措施
还有更多 羽衣甘蓝食谱 来自Fuss Free Flavours 

请享用!

6条评论:

  1. 看起来真好!我需要尽快尝试全麦面食-我是否过于乐观,希望它比白色的东西更能填满我?

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    1. 我认为它可以使您更加饱腹,并且可以避免饥饿:)使碳水化合物看起来更不调皮xx

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  2. 我喜欢您的面食,有很多可爱的口味,我也很喜欢我的羽衣甘蓝。我将其添加到大多数事物中,因为我很喜欢它&轻轻煮熟。感谢您提到我的沙拉!

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    1. 谢谢。爱很多五颜六色的蔬菜!受到其他食谱启发的xx

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  3. 艾米丽(Emily)看起来好吃,认为我们本周会尝试这个! X

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    1. 那'晶圆厂Ala!给我发一张图片,如果你这样做:)

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